| Куриная грудка (филе) | 330 г |
| Кабачок | 417 г |
| Морковь | 60 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 90 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 112 г |
| Сметана 15% [Брест Литовск] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 17.3% | 938 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 21.2% | 762 г |
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 22.4% | 723 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 29.82 мг | 500 мг | 6% | 9.7% | 1677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 16.9% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 24.6% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.827 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 11.2% | 1454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7343 мг | 20 мг | 13.7% | 22.2% | 731 г |
| Ниацин | 3.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.04 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.6% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10070 г |
| Кремний, Si | 13.229 мг | 30 мг | 44.1% | 71.5% | 227 г |
| Магний, Mg | 32.5 мг | 400 мг | 8.1% | 13.1% | 1231 г |
| Натрий, Na | 20.67 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.6% | 6289 г |
| Сера, S | 70.45 мг | 1000 мг | 7% | 11.3% | 1419 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 12.3% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 27.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 5.7% | 2844 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 3.351 мкг | 10 мкг | 33.5% | 54.3% | 298 г |
| Литий, Li | 0.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 5% | 3200 г |
| Медь, Cu | 47.58 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.8% | 2102 г |
| Молибден, Mo | 5.585 мкг | 70 мкг | 8% | 13% | 1253 г |
| Никель, Ni | 0.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.189 мкг | 55 мкг | 13.1% | 21.2% | 765 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 8818 г |
| Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 26.9% | 602 г |
| Цинк, Zn | 0.5262 мг | 12 мг | 4.4% | 7.1% | 2281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченные овощи с курицей составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».