Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с куриной тушенкой (Саша). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с куриной тушенкой (Саша)

Макароны из муки высшего сорта 500 г
Лук репчатый 150 г
Томатная паста 47 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Подсолнечное масло 12 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 0 г
Вода водопроводная питьевая 440 г
Помидор (томат), грунтовый 0 г
Масло сливочное 55% жирности 0 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо 530 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 111 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с куриной тушенкой (Саша)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.3 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1044 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 9.1% 679 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4% 1556 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 5.8% 1068 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.3% 1429 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.7% 3678 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 1.7% 3719 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3.2% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.7% 2250 г
Витамин В4, холин 35.82 мг 500 мг 7.2% 4.5% 1396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 5.5% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 6.1% 1020 г
Витамин В9, фолаты 9.95 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 4020 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 3.7% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 1.3% 4839 г
Витамин D, кальциферол 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 11905 г
Витамин D3, холекальциферол 0.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.843 мг 15 мг 5.6% 3.5% 1779 г
Витамин Н, биотин 0.872 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5734 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.7411 мг 20 мг 18.7% 11.6% 535 г
Ниацин 0.362 мг ~
Бетаин 2.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.17 мг 2500 мг 5.7% 3.5% 1746 г
Кальций, Ca 77.01 мг 1000 мг 7.7% 4.8% 1299 г
Кремний, Si 1.528 мг 30 мг 5.1% 3.2% 1963 г
Магний, Mg 18.36 мг 400 мг 4.6% 2.9% 2179 г
Натрий, Na 318.81 мг 1300 мг 24.5% 15.2% 408 г
Сера, S 107.38 мг 1000 мг 10.7% 6.6% 931 г
Фосфор, P 120.5 мг 800 мг 15.1% 9.4% 664 г
Хлор, Cl 463.81 мг 2300 мг 20.2% 12.5% 496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Железо, Fe 0.885 мг 18 мг 4.9% 3% 2034 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6303 г
Кобальт, Co 1.427 мкг 10 мкг 14.3% 8.9% 701 г
Марганец, Mn 0.2079 мг 2 мг 10.4% 6.4% 962 г
Медь, Cu 235.55 мкг 1000 мкг 23.6% 14.6% 425 г
Молибден, Mo 4.56 мкг 70 мкг 6.5% 4% 1535 г
Никель, Ni 0.25 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 5.586 мкг 55 мкг 10.2% 6.3% 985 г
Фтор, F 28.28 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14144 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1.4% 4386 г
Цинк, Zn 1.0652 мг 12 мг 8.9% 5.5% 1127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.651 г ~
Аргинин* 0.558 г ~
Валин 0.545 г ~
Гистидин* 0.295 г ~
Изолейцин 0.53 г ~
Лейцин 0.846 г ~
Лизин 0.707 г ~
Метионин 0.254 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.414 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.478 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.385 г ~
Заменимые аминокислоты 0.992 г ~
Аланин 0.487 г ~
Аспарагиновая кислота 0.758 г ~
Глицин 0.442 г ~
Глутаминовая кислота 2.144 г ~
Пролин 0.702 г ~
Серин 0.44 г ~
Тирозин 0.37 г ~
Цистеин 0.151 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.082 г ~
14:0 Миристиновая 0.212 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.677 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.856 г min 16.8 г 5.1% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.739 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.816 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.717 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность Макароны с куриной тушенкой (Саша) составляет 161,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов