| Чечевица, розовая | 120 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 55 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 45 г |
| Псиллиум [Polezzno] | 5 г |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.7 г |
| Вода | 250 г |
| Яблоко сушеное | 20 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 13 г |
| Геркулес Традиционный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.5% | 844 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 6.9% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.7% | 476 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.8% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 9.53 мг | 500 мг | 1.9% | 0.9% | 5247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.2% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.585 мкг | 400 мкг | 14.6% | 6.8% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.107 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.287 мг | 20 мг | 6.4% | 3% | 1554 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.51 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.3% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4193 г |
| Кремний, Si | 18.398 мг | 30 мг | 61.3% | 28.4% | 163 г |
| Магний, Mg | 31.41 мг | 400 мг | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Натрий, Na | 62.75 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.2% | 2072 г |
| Сера, S | 75.66 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.5% | 1322 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 7% | 666 г |
| Хлор, Cl | 94.85 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.559 мг | 18 мг | 14.2% | 6.6% | 703 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.1% | 918 г |
| Литий, Li | 1.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6717 мг | 2 мг | 33.6% | 15.6% | 298 г |
| Медь, Cu | 408.77 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 19% | 245 г |
| Молибден, Mo | 3.505 мкг | 70 мкг | 5% | 2.3% | 1997 г |
| Никель, Ni | 1.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.817 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.5% | 3027 г |
| Стронций, Sr | 14.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6530 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 1.2611 мг | 12 мг | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 14.553 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.532 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.021 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб_2 красная _чечевица+пшено+рис составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».