| Яйцо куриное | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 180 г |
| Арахис | 50 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 30 г |
| Банан | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.4% | 598 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.6% | 675 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 5% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.2% | 714 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.7% | 1186 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.1% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 84.45 мг | 500 мг | 16.9% | 7.5% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 7.7% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.118 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.3% | 1374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 2% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.466 мг | 15 мг | 9.8% | 4.4% | 1023 г |
| Витамин Н, биотин | 13.34 мкг | 50 мкг | 26.7% | 11.9% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8794 мг | 20 мг | 24.4% | 10.9% | 410 г |
| Ниацин | 1.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.69 мг | 2500 мг | 13.7% | 6.1% | 730 г |
| Кальций, Ca | 40.04 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2498 г |
| Кремний, Si | 33.059 мг | 30 мг | 110.2% | 49.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 66.81 мг | 400 мг | 16.7% | 7.4% | 599 г |
| Натрий, Na | 110.62 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.8% | 1175 г |
| Сера, S | 139.02 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.2% | 719 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 10.1% | 440 г |
| Хлор, Cl | 134.43 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.6% | 1711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.274 мг | 18 мг | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.4% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 20.9% | 213 г |
| Литий, Li | 1.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2577 мг | 2 мг | 62.9% | 28% | 159 г |
| Медь, Cu | 260.68 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 11.6% | 384 г |
| Молибден, Mo | 4.012 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.5% | 1745 г |
| Никель, Ni | 2.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.178 мкг | 55 мкг | 40.3% | 17.9% | 248 г |
| Стронций, Sr | 15.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11786 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.4435 мг | 12 мг | 12% | 5.3% | 831 г |
| Цирконий, Zr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.552 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.304 г | min 16.8 г | 19.7% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 224,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».