| Салат (латук) | 60 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 60 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Горчица "Французская" | 5 г |
| Соевый Соус Классический [San Bonsai] | 10 г |
| Грудка Индейки [Индилайт] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 16.4% | 884 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 7.1% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 7.7% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.841 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.4% | 2695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 9.3% | 1557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 24.4% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2605 мг | 20 мг | 1.3% | 1.9% | 7678 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.31 мг | 2500 мг | 6.2% | 9% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 3931 г |
| Кремний, Si | 12.434 мг | 30 мг | 41.4% | 60.1% | 241 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 5.2% | 2742 г |
| Натрий, Na | 198.96 мг | 1300 мг | 15.3% | 22.2% | 653 г |
| Сера, S | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5656 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 5.1% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 255.94 мг | 2300 мг | 11.1% | 16.1% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2804 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.633 мкг | 10 мкг | 16.3% | 23.7% | 612 г |
| Литий, Li | 7.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 10.3% | 1410 г |
| Медь, Cu | 67.35 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.7% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 2.41 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.9% | 2905 г |
| Никель, Ni | 2.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13995 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53619 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2791 мг | 12 мг | 2.3% | 3.3% | 4300 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.996 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из индейки составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».