| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Фриллис [Выборжец] | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Горчица Французская [Heinz] | 10 г |
| Лимон | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Перец сладкий красный | 65 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 18.3% | 776 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.8% | 2435 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 10.5% | 1357 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 11.1% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 26.8 мг | 500 мг | 5.4% | 7.7% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 15.5% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 15.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.18 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.93 мг | 90 мг | 36.6% | 51.9% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 5.5% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 8.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1762 мг | 20 мг | 10.9% | 15.5% | 919 г |
| Ниацин | 2.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.72 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.8% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Кремний, Si | 15.489 мг | 30 мг | 51.6% | 73.2% | 194 г |
| Магний, Mg | 35.16 мг | 400 мг | 8.8% | 12.5% | 1138 г |
| Натрий, Na | 6.23 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20867 г |
| Сера, S | 91.44 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.9% | 1094 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 11.8% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 24.73 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 6.7% | 2143 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 4.635 мкг | 10 мкг | 46.4% | 65.8% | 216 г |
| Литий, Li | 15.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 6.5% | 2195 г |
| Медь, Cu | 88.17 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.5% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 3.775 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.7% | 1854 г |
| Никель, Ni | 3.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.117 мкг | 55 мкг | 14.8% | 21% | 678 г |
| Фтор, F | 26.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15089 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 18.2% | 781 г |
| Цинк, Zn | 0.5841 мг | 12 мг | 4.9% | 7% | 2054 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 1.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь домашний составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».