Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Вода	3000 г
Яблоки сушеные	370 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.2 ккал	1684 ккал	1.9%	6.1%	5397 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	1.3%	25333 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	10.6%	3000 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	28.8%	1111 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	12.8%	2523 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.3%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	1%	36000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	1%	36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.123 мг	15 мг	0.8%	2.6%	12195 г
Витамин РР, НЭ	0.148 мг	20 мг	0.7%	2.2%	13514 г
Ниацин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.53 мг	2500 мг	2.9%	9.3%	3495 г
Кальций, Ca	18.19 мг	1000 мг	1.8%	5.8%	5498 г
Магний, Mg	4.7 мг	400 мг	1.2%	3.8%	8511 г
Натрий, Na	2.38 мг	1300 мг	0.2%	0.6%	54622 г
Сера, S	1 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	100000 г
Фосфор, P	9.5 мг	800 мг	1.2%	3.8%	8421 г
Хлор, Cl	1.4 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.741 мг	18 мг	4.1%	13.1%	2429 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.3%	125000 г
Медь, Cu	0.6 мкг	1000 мкг	0.1%	0.3%	166667 г
Фтор, F	100 мкг	4000 мкг	2.5%	8%	4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.419 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 31,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок