| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 200 г |
| Мука Миндальная [Житница Здоровья] | 300 г |
| Банан [Ашан] | 400 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.5 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.2% | 589 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 11.8% | 257 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 2.6% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5213 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.4% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 0.3% | 9276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.421 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.6% | 1959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9505 мг | 20 мг | 4.8% | 1.5% | 2104 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.53 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2537 г |
| Кальций, Ca | 205.26 мг | 1000 мг | 20.5% | 6.2% | 487 г |
| Магний, Mg | 73.89 мг | 400 мг | 18.5% | 5.6% | 541 г |
| Натрий, Na | 2.32 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 56034 г |
| Сера, S | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2679 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 5.1% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.063 мг | 18 мг | 17% | 5.2% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.5179 мг | 2 мг | 25.9% | 7.9% | 386 г |
| Медь, Cu | 859.37 мкг | 1000 мкг | 85.9% | 26.1% | 116 г |
| Селен, Se | 7.242 мкг | 55 мкг | 13.2% | 4% | 759 г |
| Цинк, Zn | 1.6316 мг | 12 мг | 13.6% | 4.1% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 150.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.949 г | min 16.8 г | 23.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.9% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 328,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».