| Тыква (На пару) | 420 г |
| Брокколи (На пару) | 188 г |
| Морковь (На пару) | 188 г |
| кокосовое молоко в банке | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.1% | 1647 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.3% | 1111 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 495.8 мкг | 900 мкг | 55.1% | 100% | 182 г |
| альфа Каротин | 4.786 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.008 мг | 5 мг | 60.2% | 109.3% | 166 г |
| бета Криптоксантин | 0.191 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 268.599 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 9.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 10.33 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 10.7% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.076 мкг | 400 мкг | 4.8% | 8.7% | 2097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.59 мг | 90 мг | 17.3% | 31.4% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 5.3% | 3488 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 33.2% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5691 мг | 20 мг | 2.8% | 5.1% | 3514 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.75 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.2% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3621 г |
| Кремний, Si | 31.899 мг | 30 мг | 106.3% | 192.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 11.1% | 1635 г |
| Натрий, Na | 14.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8678 г |
| Сера, S | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7163 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 12.2% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 19.99 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 7.6% | 2362 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.2% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 14.3% | 1259 г |
| Литий, Li | 1.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 25.2% | 722 г |
| Медь, Cu | 100.33 мкг | 1000 мкг | 10% | 18.1% | 997 г |
| Молибден, Mo | 5.68 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.7% | 1232 г |
| Никель, Ni | 4.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.72 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.6% | 3198 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8626 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 5.4% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3967 мг | 12 мг | 3.3% | 6% | 3025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».