Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704) | 126 г |
Молоко арахисовое (150:700) | 83 г |
Окара от арахисового молока (150:700) | 420 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Семена льна | 30 г |
Жмых семян подсолнечника | 50 г |
Жмых семян кунжута (2023-03-07) | 50 г |
Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS | 30 г |
Жир говяжий топленый | 20 г |
Пищевая сода | 4 г |
Петрушка свежая (Запекание) | 26 г |
Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
жмых чёрного тмина | 40 г |
Жмых семян рыжика (рыжея) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.1% | 563 г |
Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11.7% | 438 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 20.7% | 247 г |
Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 26741 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2% | 2591 г |
бета Криптоксантин | 2.944 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.305 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 35.19 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 1.209 мг | 1.5 мг | 80.6% | 41.2% | 124 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 9.9% | 517 г |
Витамин В4, холин | 46.16 мг | 500 мг | 9.2% | 4.7% | 1083 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 10% | 512 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 7.5% | 680 г |
Витамин В9, фолаты | 44.603 мкг | 400 мкг | 11.2% | 5.7% | 897 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 2.3% | 2284 г |
Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.267 мг | 15 мг | 15.1% | 7.7% | 662 г |
бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.766 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.237 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.4% | 1180 г |
Витамин К, филлохинон | 47.5 мкг | 120 мкг | 39.6% | 20.3% | 253 г |
Витамин РР, НЭ | 12.2855 мг | 20 мг | 61.4% | 31.4% | 163 г |
Ниацин | 1.126 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.07 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
Кальций, Ca | 203.66 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.4% | 491 г |
Кремний, Si | 24.791 мг | 30 мг | 82.6% | 42.3% | 121 г |
Магний, Mg | 114.17 мг | 400 мг | 28.5% | 14.6% | 350 г |
Натрий, Na | 364.43 мг | 1300 мг | 28% | 14.3% | 357 г |
Сера, S | 70.56 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.6% | 1417 г |
Фосфор, P | 218.7 мг | 800 мг | 27.3% | 14% | 366 г |
Хлор, Cl | 337.34 мг | 2300 мг | 14.7% | 7.5% | 682 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 139.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 18.562 мг | 18 мг | 103.1% | 52.8% | 97 г |
Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 14.9% | 344 г |
Литий, Li | 8.394 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.4271 мг | 2 мг | 121.4% | 62.1% | 82 г |
Медь, Cu | 435.73 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 22.3% | 229 г |
Молибден, Mo | 4.756 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.5% | 1472 г |
Никель, Ni | 33.324 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.181 мкг | 55 мкг | 22.1% | 11.3% | 452 г |
Стронций, Sr | 14.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7924 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
Цинк, Zn | 5.296 мг | 12 мг | 44.1% | 22.6% | 227 г |
Цирконий, Zr | 14.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.479 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.876 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
Валин | 0.679 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
Лизин | 0.545 г | ~ | |||
Метионин | 0.27 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
Треонин | 0.477 г | ~ | |||
Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.088 г | ~ | |||
Аланин | 0.403 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.527 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.733 г | ~ | |||
Пролин | 0.381 г | ~ | |||
Серин | 0.47 г | ~ | |||
Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 37% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.34 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 48.372 мг | ~ | |||
Кампестерол | 1.713 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.419 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 28.375 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.494 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.862 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.855 г | min 16.8 г | 28.9% | 14.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.062 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.4% | 23.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.247 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб 2023-04-17 составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».