| Чечевица. | 46 г |
| Чечевица. | 3 г |
| Картофель | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 25 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 8 г |
| Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi] | 3 г |
| Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi] | 1 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 20 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 3 г |
| Куриная голень копчённо-варёная. | 36 г |
| Колбаски из индейки Черкизово. | 15 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 5 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 2 г |
| Салат (латук) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.1 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 8.3% | 306 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 4.7% | 544 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 5.5% | 458 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 9.5% | 267 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 462.7 мкг | 900 мкг | 51.4% | 13.1% | 195 г |
| альфа Каротин | 0.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.93 мг | 5 мг | 58.6% | 14.9% | 171 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 5.2% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 55.43 мг | 500 мг | 11.1% | 2.8% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 4.1% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 5.6% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.293 мкг | 400 мкг | 12.6% | 3.2% | 795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 2.7% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 1.2% | 2177 г |
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 3.1% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7291 мг | 20 мг | 18.6% | 4.7% | 536 г |
| Ниацин | 1.595 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 611.46 мг | 2500 мг | 24.5% | 6.2% | 409 г |
| Кальций, Ca | 76.89 мг | 1000 мг | 7.7% | 2% | 1301 г |
| Кремний, Si | 58.549 мг | 30 мг | 195.2% | 49.7% | 51 г |
| Магний, Mg | 62.71 мг | 400 мг | 15.7% | 4% | 638 г |
| Натрий, Na | 35.86 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3625 г |
| Сера, S | 101.67 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.6% | 984 г |
| Фосфор, P | 235.8 мг | 800 мг | 29.5% | 7.5% | 339 г |
| Хлор, Cl | 74.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.8% | 3075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 447.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 376.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.598 мг | 18 мг | 36.7% | 9.3% | 273 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.9% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 8.732 мкг | 10 мкг | 87.3% | 22.2% | 115 г |
| Литий, Li | 61.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9777 мг | 2 мг | 48.9% | 12.4% | 205 г |
| Медь, Cu | 429.55 мкг | 1000 мкг | 43% | 10.9% | 233 г |
| Молибден, Mo | 44.864 мкг | 70 мкг | 64.1% | 16.3% | 156 г |
| Никель, Ni | 82.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 196.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.844 мкг | 55 мкг | 19.7% | 5% | 507 г |
| Стронций, Sr | 11.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 147 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12184 г |
| Хром, Cr | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 5.5% | 461 г |
| Цинк, Zn | 1.5457 мг | 12 мг | 12.9% | 3.3% | 776 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.84 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | min 16.8 г | 8.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с копчённостями. составляет 393,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».