| Чечевица, зерно | 225 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.6% | 1310 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.1% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 19.6% | 714 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2888 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 11.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 23.32 мг | 500 мг | 4.7% | 6.6% | 2144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 8.1% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.774 мкг | 400 мкг | 5.4% | 7.6% | 1837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.7% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3306 мг | 20 мг | 6.7% | 9.4% | 1503 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.63 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.1% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 3929 г |
| Кремний, Si | 19.355 мг | 30 мг | 64.5% | 90.3% | 155 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 7.1% | 1977 г |
| Натрий, Na | 222.1 мг | 1300 мг | 17.1% | 23.9% | 585 г |
| Сера, S | 41.16 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.7% | 2430 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 16.7% | 844 г |
| Хлор, Cl | 340.11 мг | 2300 мг | 14.8% | 20.7% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.871 мг | 18 мг | 16% | 22.4% | 627 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.887 мкг | 10 мкг | 28.9% | 40.5% | 346 г |
| Литий, Li | 18.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2905 мг | 2 мг | 14.5% | 20.3% | 688 г |
| Медь, Cu | 161.59 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 22.7% | 619 г |
| Молибден, Mo | 20.546 мкг | 70 мкг | 29.4% | 41.2% | 341 г |
| Никель, Ni | 38.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.742 мкг | 55 мкг | 8.6% | 12% | 1160 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 72.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.33 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 4918 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.5887 мг | 12 мг | 4.9% | 6.9% | 2038 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».