| Яйцо перепелиное | 29 г |
| Гренки, приправленные специями | 17 г |
| Куриная грудка (филе) | 43 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 26 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 38 г |
| Салат латук | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.3% | 650 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.7% | 691 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.2 мкг | 900 мкг | 22.2% | 14.9% | 450 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 7.4% | 911 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.984 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 8% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 102.43 мг | 500 мг | 20.5% | 13.7% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 10.5% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 9.3% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.341 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.2% | 1276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 11.2% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 6% | 1112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.691 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7236 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 15.8% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7492 мг | 20 мг | 18.7% | 12.5% | 533 г |
| Ниацин | 2.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.17 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.8% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 156.03 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.5% | 641 г |
| Кремний, Si | 2.853 мг | 30 мг | 9.5% | 6.4% | 1052 г |
| Магний, Mg | 44.64 мг | 400 мг | 11.2% | 7.5% | 896 г |
| Натрий, Na | 260.74 мг | 1300 мг | 20.1% | 13.5% | 499 г |
| Сера, S | 115.72 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 13.7% | 490 г |
| Хлор, Cl | 230.02 мг | 2300 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 5.5% | 1215 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 6.13 мкг | 10 мкг | 61.3% | 41.1% | 163 г |
| Литий, Li | 13.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 5.2% | 1276 г |
| Медь, Cu | 102.32 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.8% | 977 г |
| Молибден, Mo | 5.979 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.7% | 1171 г |
| Никель, Ni | 3.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.654 мкг | 55 мкг | 26.6% | 17.8% | 375 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10320 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 12.5% | 537 г |
| Цинк, Zn | 1.1648 мг | 12 мг | 9.7% | 6.5% | 1030 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 40.104 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.843 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.871 г | min 16.8 г | 17.1% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь без заправки 170423 составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».