| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 8 г |
| Финики (Запекание) | 8 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 15 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.3% | 539 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.7% | 1217 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 6.4% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.5 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.2% | 1065 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 10.4% | 431 г |
| Витамин В4, холин | 90.83 мг | 500 мг | 18.2% | 8.1% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 8.1% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.267 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.024 мкг | 3 мкг | 34.1% | 15.3% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8.1% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3195 мг | 20 мг | 16.6% | 7.4% | 603 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.69 мг | 2500 мг | 20.4% | 9.1% | 490 г |
| Кальций, Ca | 298.04 мг | 1000 мг | 29.8% | 13.3% | 336 г |
| Кремний, Si | 6.177 мг | 30 мг | 20.6% | 9.2% | 486 г |
| Магний, Mg | 39.64 мг | 400 мг | 9.9% | 4.4% | 1009 г |
| Натрий, Na | 111.48 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.8% | 1166 г |
| Сера, S | 143.58 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.4% | 696 г |
| Фосфор, P | 358.3 мг | 800 мг | 44.8% | 20% | 223 г |
| Хлор, Cl | 201.77 мг | 2300 мг | 8.8% | 3.9% | 1140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
| Йод, I | 13.69 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.1% | 1096 г |
| Кобальт, Co | 3.77 мкг | 10 мкг | 37.7% | 16.9% | 265 г |
| Литий, Li | 0.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 3.5% | 1280 г |
| Медь, Cu | 94.1 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.2% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 11.328 мкг | 70 мкг | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Никель, Ni | 4.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.832 мкг | 55 мкг | 27% | 12.1% | 371 г |
| Стронций, Sr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8344 г |
| Хром, Cr | 7.61 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.8% | 657 г |
| Цинк, Zn | 1.0167 мг | 12 мг | 8.5% | 3.8% | 1180 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.743 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.919 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Наша паска составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».