| Горбуша (Варка) | 400 г |
| Вода | 4000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Гребешок | 250 г |
| Кальмар (Варка) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Смесь Перцев [Галео] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 14.3% | 2621 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.2% | 9333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2428 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 3.8% | 10112 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 3.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 13.82 мг | 500 мг | 2.8% | 10.6% | 3618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 6.4% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 10.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.924 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 20790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 49.1% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 6% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 27.2% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 5.7% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 22.3% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8727 мг | 20 мг | 4.4% | 16.6% | 2292 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.25 мг | 2500 мг | 3.2% | 12.1% | 3155 г |
| Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 10040 г |
| Кремний, Si | 3.317 мг | 30 мг | 11.1% | 41.9% | 904 г |
| Магний, Mg | 8.16 мг | 400 мг | 2% | 7.5% | 4902 г |
| Натрий, Na | 132.74 мг | 1300 мг | 10.2% | 38.5% | 979 г |
| Сера, S | 30.11 мг | 1000 мг | 3% | 11.3% | 3321 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 18.9% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 179.27 мг | 2300 мг | 7.8% | 29.4% | 1283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 4.2% | 8867 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 24.2% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 4.82 мкг | 10 мкг | 48.2% | 181.9% | 207 г |
| Литий, Li | 3.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 6.4% | 5814 г |
| Медь, Cu | 79.95 мкг | 1000 мкг | 8% | 30.2% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 2.531 мкг | 70 мкг | 3.6% | 13.6% | 2766 г |
| Никель, Ni | 0.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.182 мкг | 55 мкг | 9.4% | 35.5% | 1061 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.69 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.7% | 4411 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 16.2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.2183 мг | 12 мг | 1.8% | 6.8% | 5497 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.127 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность МегаУха составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».