| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение) | 400 г |
| Тыква (Варка без слива) | 333 г |
| Вода | 900 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 78 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 325 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 16.2% | 1689 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.3% | 4308 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 18.1% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 22.2% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 18.95 мг | 500 мг | 3.8% | 10.4% | 2639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 15.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 17% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.219 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.1% | 3914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 46.3% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 13.7% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 5.5% | 5061 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0146 мг | 20 мг | 10.1% | 27.7% | 993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.64 мг | 2500 мг | 6.6% | 18.1% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7092 г |
| Кремний, Si | 1.581 мг | 30 мг | 5.3% | 14.5% | 1898 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 9.3% | 2905 г |
| Натрий, Na | 53.31 мг | 1300 мг | 4.1% | 11.2% | 2439 г |
| Сера, S | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 14.2% | 1918 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 18.9% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 20.23 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 11.2% | 2456 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.3% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.854 мкг | 10 мкг | 18.5% | 50.7% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 11.2% | 2436 г |
| Медь, Cu | 90.58 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 24.9% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 4.612 мкг | 70 мкг | 6.6% | 18.1% | 1518 г |
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19784 г |
| Фтор, F | 72.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.9% | 5481 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.4% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.8001 мг | 12 мг | 6.7% | 18.4% | 1500 г |
Энергетическая ценность овощное рагу № 3 с тыквой и кабачком составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».