| Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.2% | 1086 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.4% | 812 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 9.8% | 1024 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 5.122 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 180.805 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 15.7% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 157.47 мг | 500 мг | 31.5% | 31.7% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 17% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.073 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.3% | 1595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 20.4% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 3.1% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.4% | 882 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.127 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 4% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2084 мг | 20 мг | 1% | 1% | 9597 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.34 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.1% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2449 г |
| Кремний, Si | 20.683 мг | 30 мг | 68.9% | 69.2% | 145 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 2.9% | 3490 г |
| Натрий, Na | 70.15 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.4% | 1853 г |
| Сера, S | 69.51 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1439 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 13.3% | 756 г |
| Хлор, Cl | 17.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 4.6% | 2184 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4505 г |
| Медь, Cu | 24.8 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Молибден, Mo | 0.878 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7973 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.932 мкг | 55 мкг | 29% | 29.1% | 345 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86580 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.6451 мг | 12 мг | 5.4% | 5.4% | 1860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.532 г | min 16.8 г | 15.1% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и яиц составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».