| Лук репчатый | 30 г |
| Огурец, парниковый | 175 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 268 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 25 г |
| Масло горчичное | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Все перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 13.4% | 1806 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 15.8% | 1549 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 16.5% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 11.9% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.623 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.6% | 5247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.84 мг | 90 мг | 15.4% | 37.5% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 8.8% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 4.9% | 5076 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 19.7% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4877 мг | 20 мг | 2.4% | 5.8% | 4101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.31 мг | 2500 мг | 8.5% | 20.7% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5869 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 10.7% | 2254 г |
| Натрий, Na | 161.69 мг | 1300 мг | 12.4% | 30.2% | 804 г |
| Сера, S | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9302 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 10.5% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 263.44 мг | 2300 мг | 11.5% | 28% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 7.1% | 3509 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.479 мкг | 10 мкг | 34.8% | 84.7% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 10.7% | 2288 г |
| Медь, Cu | 63.66 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 15.6% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 4.078 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14.1% | 1717 г |
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17685 г |
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 32680 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 13.1% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.1562 мг | 12 мг | 1.3% | 3.2% | 7682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свежых овощей составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».