| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 25.6% | 415 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2944 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5488 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 78.42 мг | 500 мг | 15.7% | 16.6% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 26.9% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.645 мг | 2 мг | 32.3% | 34.3% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.725 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.5% | 2392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.02 мг | 90 мг | 10% | 10.6% | 998 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.035 мг | 20 мг | 30.2% | 32% | 331 г |
| Ниацин | 8.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.16 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.4% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6983 г |
| Магний, Mg | 67.38 мг | 400 мг | 16.8% | 17.8% | 594 г |
| Натрий, Na | 109.35 мг | 1300 мг | 8.4% | 8.9% | 1189 г |
| Сера, S | 177.28 мг | 1000 мг | 17.7% | 18.8% | 564 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 19% | 559 г |
| Хлор, Cl | 62.61 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 8.4% | 1271 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.6% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 7.03 мкг | 10 мкг | 70.3% | 74.5% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4415 г |
| Медь, Cu | 66.3 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 8.376 мкг | 70 мкг | 12% | 12.7% | 836 г |
| Селен, Se | 18.131 мкг | 55 мкг | 33% | 35% | 303 г |
| Фтор, F | 98.65 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.7% | 4055 г |
| Хром, Cr | 18.7 мкг | 50 мкг | 37.4% | 39.7% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.0417 мг | 12 мг | 8.7% | 9.2% | 1152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.992 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.508 г | ~ | |||
| Лизин | 1.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.671 г | ~ | |||
| Треонин | 0.845 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.99 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты сушка 2023 составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».