| Огурец парниковый | 175 г |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 105 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 12.4% | 874 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.6% | 1273 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2820 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.8% | 1585 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 55.75 мг | 500 мг | 11.2% | 12.2% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 9% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.023 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.6% | 3071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 17.8% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 3.2% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.1% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.607 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.971 мг | 20 мг | 14.9% | 16.2% | 673 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 7% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5099 г |
| Кремний, Si | 15.205 мг | 30 мг | 50.7% | 55.1% | 197 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 4.2% | 2574 г |
| Натрий, Na | 92.9 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.7% | 1399 г |
| Сера, S | 97.04 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.5% | 1031 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 15.9% | 684 г |
| Хлор, Cl | 40.75 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 6% | 1813 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.2% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.44 мкг | 10 мкг | 24.4% | 26.5% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4008 г |
| Медь, Cu | 52.02 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.7% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 1.579 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.5% | 4433 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.992 мкг | 55 мкг | 36.3% | 39.5% | 275 г |
| Фтор, F | 17.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22792 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.543 мг | 12 мг | 4.5% | 4.9% | 2210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | min 16.8 г | 9% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с туной составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».