| Лосось атлантический (семга) | 65 г |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | 23 г |
| Рапсовое масло | 11 г |
| Лук репчатый, сушеный | 1 г |
Лук и яйцо мелко порезать, сардины размять, заправить майонезом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.8% | 559 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 12.6% | 344 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.4% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3678 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 2.7% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 10% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 11.9% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.37 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.95 мкг | 3 мкг | 65% | 28.2% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.316 мкг | 10 мкг | 43.2% | 18.8% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.251 мг | 15 мг | 21.7% | 9.4% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.215 мг | 20 мг | 31.1% | 13.5% | 322 г |
| Ниацин | 3.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.17 мг | 2500 мг | 11.6% | 5% | 862 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 1992 г |
| Натрий, Na | 30.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Сера, S | 135.33 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 8.1% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 1.5% | 2922 г |
| Йод, I | 32.5 мкг | 150 мкг | 21.7% | 9.4% | 462 г |
| Кобальт, Co | 13 мкг | 10 мкг | 130% | 56.4% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Медь, Cu | 175.4 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 7.6% | 570 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.6% | 2692 г |
| Никель, Ni | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.775 мкг | 55 мкг | 43.2% | 18.8% | 231 г |
| Фтор, F | 279.5 мкг | 4000 мкг | 7% | 3% | 1431 г |
| Хром, Cr | 35.75 мкг | 50 мкг | 71.5% | 31% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.5315 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.464 г | min 16.8 г | 56.3% | 24.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.979 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.63 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.7% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.937 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из лосося Banga составляет 230,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».