| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Молоко 2,5% [Сметанин] | 25 г |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 64 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.6% | 1041 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.1% | 824 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 19.3% | 520 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 6.6% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 13.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 125.18 мг | 500 мг | 25% | 25.1% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 13.8% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.645 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.1% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 8.4% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.9% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 10.637 мкг | 50 мкг | 21.3% | 21.4% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 11.8% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.083 мг | 20 мг | 10.4% | 10.4% | 960 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.35 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.9% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.8% | 2612 г |
| Кремний, Si | 2.351 мг | 30 мг | 7.8% | 7.8% | 1276 г |
| Магний, Mg | 7.51 мг | 400 мг | 1.9% | 1.9% | 5326 г |
| Натрий, Na | 75.86 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.8% | 1714 г |
| Сера, S | 97.8 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.8% | 1022 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 14.3% | 702 г |
| Хлор, Cl | 104.72 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.6% | 2196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 8.6% | 1165 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.5% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 7.723 мкг | 10 мкг | 77.2% | 77.4% | 129 г |
| Литий, Li | 10.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2642 г |
| Медь, Cu | 86.58 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.7% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 6.848 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.8% | 1022 г |
| Никель, Ni | 4.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.278 мкг | 55 мкг | 27.8% | 27.9% | 360 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9935 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.1% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.6686 мг | 12 мг | 5.6% | 5.6% | 1795 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.472 г | min 16.8 г | 14.7% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».