| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 22 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 2 г |
| Стевия. | 30 г |
| Виноград. | 45 г |
Https://www.instagram.com/reel/CqsQE6MtQ9V/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.6 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.8% | 1118 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 11.4% | 279 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 3.8% | 830 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5237 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.4% | 718 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 4.8% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 51.27 мг | 500 мг | 10.3% | 3.3% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 4.2% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.907 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 6.8% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 5.815 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.7% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 2.3% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.893 мг | 20 мг | 9.5% | 3% | 1057 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.19 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.4% | 718 г |
| Кальций, Ca | 202.32 мг | 1000 мг | 20.2% | 6.4% | 494 г |
| Кремний, Si | 6.08 мг | 30 мг | 20.3% | 6.4% | 493 г |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 2.5% | 1270 г |
| Натрий, Na | 90.81 мг | 1300 мг | 7% | 2.2% | 1432 г |
| Сера, S | 61.97 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1614 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 6.6% | 480 г |
| Хлор, Cl | 168.85 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.3% | 1362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Йод, I | 17.36 мкг | 150 мкг | 11.6% | 3.7% | 864 г |
| Кобальт, Co | 2.372 мкг | 10 мкг | 23.7% | 7.5% | 422 г |
| Литий, Li | 1.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 2.3% | 1357 г |
| Медь, Cu | 72.44 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.3% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 10.975 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5% | 638 г |
| Никель, Ni | 7.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.305 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.5% | 1278 г |
| Стронций, Sr | 655.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10048 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.796 мг | 12 мг | 6.6% | 2.1% | 1508 г |
| Цирконий, Zr | 11.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.646 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.295 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.362 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.413 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.906 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.637 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.978 г | min 16.8 г | 35.6% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Заварная запеканка. составляет 315,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».