| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Шампиньоны | 230 г |
пп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 15.6% | 461 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.8% | 737 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.1% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 59.89 мг | 500 мг | 12% | 8.6% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 12.2% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 11.4% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.926 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 11.4% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 3% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.941 мг | 15 мг | 12.9% | 9.3% | 773 г |
| Витамин Н, биотин | 7.106 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10.2% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5903 мг | 20 мг | 38% | 27.3% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.4 мг | 2500 мг | 11.2% | 8% | 892 г |
| Кальций, Ca | 68.43 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.9% | 1461 г |
| Магний, Mg | 56.97 мг | 400 мг | 14.2% | 10.2% | 702 г |
| Натрий, Na | 123.85 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.8% | 1050 г |
| Сера, S | 132.27 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.5% | 756 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 14.6% | 492 г |
| Хлор, Cl | 66.11 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 4.6% | 1554 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 9.868 мкг | 10 мкг | 98.7% | 70.9% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7194 г |
| Медь, Cu | 60.18 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.3% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 1.472 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.5% | 4755 г |
| Селен, Se | 1.855 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.4% | 2965 г |
| Фтор, F | 82.05 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4875 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.8% | 661 г |
| Цинк, Zn | 1.545 мг | 12 мг | 12.9% | 9.3% | 777 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе под сыром с шампиньонами составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».