| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 67 г |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Рис бурый | 67 г |
| Вода | 1042 г |
| Отруби сибирские | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.7% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.2% | 1111 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2742 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 11.22 мг | 500 мг | 2.2% | 3.5% | 4456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.063 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 5.9% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 1.086 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1156 мг | 20 мг | 5.6% | 8.9% | 1793 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.31 мг | 2500 мг | 3.3% | 5.2% | 3037 г |
| Кальций, Ca | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5583 г |
| Кремний, Si | 2.336 мг | 30 мг | 7.8% | 12.3% | 1284 г |
| Магний, Mg | 31.93 мг | 400 мг | 8% | 12.7% | 1253 г |
| Натрий, Na | 257.47 мг | 1300 мг | 19.8% | 31.3% | 505 г |
| Сера, S | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6414 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 16.9% | 931 г |
| Хлор, Cl | 396.09 мг | 2300 мг | 17.2% | 27.2% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 7.6% | 2079 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.9% | 1795 г |
| Марганец, Mn | 0.8938 мг | 2 мг | 44.7% | 70.7% | 224 г |
| Медь, Cu | 92.23 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 14.6% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 4.858 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.9% | 1441 г |
| Никель, Ni | 3.678 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.118 мкг | 55 мкг | 12.9% | 20.4% | 773 г |
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.6% | 4297 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.5476 мг | 12 мг | 4.6% | 7.3% | 2191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овс+перл+рис+отруби 17.04.23 составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».