| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 150 г |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.8% | 524 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.7% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.9 мкг | 900 мкг | 28.5% | 17.6% | 350 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.397 мг | 5 мг | 27.9% | 17.2% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 56.79 мг | 500 мг | 11.4% | 7% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 11.8% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 15.4% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.589 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.6% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 4.2% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.124 мг | 15 мг | 14.2% | 8.8% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 1.336 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3743 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6245 мг | 20 мг | 23.1% | 14.3% | 432 г |
| Ниацин | 6.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.62 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.2% | 754 г |
| Кальций, Ca | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 2994 г |
| Кремний, Si | 3.696 мг | 30 мг | 12.3% | 7.6% | 812 г |
| Магний, Mg | 60.64 мг | 400 мг | 15.2% | 9.4% | 660 г |
| Натрий, Na | 593.5 мг | 1300 мг | 45.7% | 28.2% | 219 г |
| Сера, S | 149.32 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.2% | 670 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 9.6% | 641 г |
| Хлор, Cl | 940.21 мг | 2300 мг | 40.9% | 25.3% | 245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 4.6% | 1340 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 9.267 мкг | 10 мкг | 92.7% | 57.3% | 108 г |
| Литий, Li | 0.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1747 г |
| Медь, Cu | 130.35 мкг | 1000 мкг | 13% | 8% | 767 г |
| Молибден, Mo | 13.231 мкг | 70 мкг | 18.9% | 11.7% | 529 г |
| Никель, Ni | 1.35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.993 мкг | 55 мкг | 18.2% | 11.2% | 550 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4724 г |
| Хром, Cr | 14.36 мкг | 50 мкг | 28.7% | 17.7% | 348 г |
| Цинк, Zn | 1.1422 мг | 12 мг | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.76 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 1.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с овощами и сыром Президент составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».