| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Соус сметанный по 2-94 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 16% | 547 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4% | 2154 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.4% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5202 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 45.77 мг | 500 мг | 9.2% | 8.1% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 16.8% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 21.1% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.95 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.6% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 7.1% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3428 мг | 20 мг | 21.7% | 19% | 461 г |
| Ниацин | 5.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.19 мг | 2500 мг | 15.9% | 13.9% | 628 г |
| Кальций, Ca | 70.2 мг | 1000 мг | 7% | 6.1% | 1425 г |
| Магний, Mg | 54.62 мг | 400 мг | 13.7% | 12% | 732 г |
| Натрий, Na | 150.25 мг | 1300 мг | 11.6% | 10.2% | 865 г |
| Сера, S | 131.73 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.6% | 759 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 15.5% | 565 г |
| Хлор, Cl | 34.82 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 5.4% | 1604 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 4.296 мкг | 10 мкг | 43% | 37.7% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0807 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2478 г |
| Медь, Cu | 124.32 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 10.9% | 804 г |
| Молибден, Mo | 5.141 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.4% | 1362 г |
| Селен, Se | 9.417 мкг | 55 мкг | 17.1% | 15% | 584 г |
| Фтор, F | 60.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6584 г |
| Хром, Cr | 11.68 мкг | 50 мкг | 23.4% | 20.5% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.9045 мг | 12 мг | 7.5% | 6.6% | 1327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.733 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.168 г | ~ | |||
| Лизин | 1.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запиканка с курицей составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».