| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| майонез столичный камако | 50 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 50 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.5% | 844 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.9% | 1474 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.6% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3063 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 10% | 719 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 11.4% | 631 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 244.898 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 31.52 мг | 500 мг | 6.3% | 4.5% | 1586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 8.6% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 12.4% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.796 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.39 мг | 90 мг | 36% | 25.9% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.663 мг | 15 мг | 11.1% | 8% | 902 г |
| гамма Токоферол | 0.239 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8458 мг | 20 мг | 14.2% | 10.2% | 703 г |
| Ниацин | 3.527 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.69 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.2% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 33.84 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2955 г |
| Кремний, Si | 8.02 мг | 30 мг | 26.7% | 19.2% | 374 г |
| Магний, Mg | 40.18 мг | 400 мг | 10% | 7.2% | 996 г |
| Натрий, Na | 116.51 мг | 1300 мг | 9% | 6.5% | 1116 г |
| Сера, S | 84.73 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.1% | 1180 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 7.5% | 960 г |
| Хлор, Cl | 34.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1889 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.714 мкг | 10 мкг | 37.1% | 26.7% | 269 г |
| Литий, Li | 9.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2455 мг | 2 мг | 12.3% | 8.8% | 815 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 4.163 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.2% | 1681 г |
| Никель, Ni | 1.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.184 мкг | 55 мкг | 14.9% | 10.7% | 672 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9149 г |
| Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 15.2% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% | 4.2% | 1692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и овощами (копия) составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».