Мой здоровый рацион

Рецепт Грибы лесные жареные с луком (с). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Грибы лесные жареные с луком (с)

Грибы лесные 310 г
Лук репчатый (Жарка) 210 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы лесные жареные с луком (с)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.3% 3619 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.9% 1400 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.2% 4761 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.8% 1429 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 5.8% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В4, холин 2.72 мг 500 мг 0.5% 0.8% 18382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.779 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 22485 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 4.6% 3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.642 мг 15 мг 10.9% 16.8% 914 г
Витамин Н, биотин 0.422 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 11848 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.21 мг 20 мг 1.1% 1.7% 9524 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.18 мг 2500 мг 2.8% 4.3% 3614 г
Кальций, Ca 12.25 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8163 г
Кремний, Si 1.235 мг 30 мг 4.1% 6.3% 2429 г
Магний, Mg 5.53 мг 400 мг 1.4% 2.2% 7233 г
Натрий, Na 1.58 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 82278 г
Сера, S 30.51 мг 1000 мг 3.1% 4.8% 3278 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 4.5% 3478 г
Хлор, Cl 9.88 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 23279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.8 мкг ~
Бор, B 49.4 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 2.8% 5696 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14286 г
Кобальт, Co 1.976 мкг 10 мкг 19.8% 30.5% 506 г
Марганец, Mn 0.0568 мг 2 мг 2.8% 4.3% 3521 г
Медь, Cu 36.12 мкг 1000 мкг 3.6% 5.5% 2769 г
Никель, Ni 0.741 мкг ~
Рубидий, Rb 117.6 мкг ~
Селен, Se 0.217 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 25346 г
Фтор, F 7.66 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 52219 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.5% 10204 г
Цинк, Zn 0.3612 мг 12 мг 3% 4.6% 3322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 3.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.328 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 68.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.059 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.219 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.84 г min 16.8 г 5% 7.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.836 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.294 г от 11.2 до 20.6 г 20.5% 31.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.111 г ~

Энергетическая ценность Грибы лесные жареные с луком (с) составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».