| Виноград, мускатный | 231 г |
| Помидор (томат), парниковый | 159 г |
| Перец сладкий красный | 79 г |
| Яблоко | 91 г |
| Перец сладкий желтый | 11 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 9.6% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.2% | 952 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 15% | 1286 г |
| альфа Каротин | 0.384 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 16.9% | 1131 г |
| бета Криптоксантин | 0.766 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.485 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.598 мг | 1.8 мг | 33.2% | 63.7% | 301 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.573 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.6 мг | 90 мг | 50.7% | 97.3% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 10.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3448 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 5800 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.97 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.3% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4274 г |
| Кремний, Si | 4.774 мг | 30 мг | 15.9% | 30.5% | 628 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 4% | 4700 г |
| Натрий, Na | 201.55 мг | 1300 мг | 15.5% | 29.8% | 645 г |
| Сера, S | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10341 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 5.6% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 315.31 мг | 2300 мг | 13.7% | 26.3% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 7.5% | 2557 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.204 мкг | 10 мкг | 22% | 42.2% | 454 г |
| Литий, Li | 19.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8351 мг | 2 мг | 41.8% | 80.2% | 239 г |
| Медь, Cu | 110.97 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 21.3% | 901 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.9% | 1768 г |
| Никель, Ni | 6.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31792 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53908 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.1883 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6373 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».