| Картофель (Варка со сливом) | 836 г |
| Вода | 75 г |
| Укроп | 9 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.6% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 8.3% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 20.8% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.589 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.33 мг | 90 мг | 17% | 24.2% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 11.1% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7513 мг | 20 мг | 8.8% | 12.5% | 1142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.5 мг | 2500 мг | 18.9% | 26.9% | 530 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6734 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 7.1% | 1981 г |
| Натрий, Na | 224.37 мг | 1300 мг | 17.3% | 24.6% | 579 г |
| Сера, S | 31.83 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3142 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 398.44 мг | 2300 мг | 17.3% | 24.6% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 143.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 6.1% | 2314 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 4.885 мкг | 10 мкг | 48.9% | 69.6% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.1787 мг | 2 мг | 8.9% | 12.7% | 1119 г |
| Медь, Cu | 138.35 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 19.6% | 723 г |
| Молибден, Mo | 8.31 мкг | 70 мкг | 11.9% | 16.9% | 842 г |
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19031 г |
| Фтор, F | 37.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10692 г |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 27.3% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.3645 мг | 12 мг | 3% | 4.3% | 3292 г |
Энергетическая ценность картофельная начинка составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».