| Свекла, запеченная в фольге в духовке | 101 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Грецкий орех | 14 г |
| Огурец соленый | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Зеленый горошек,GLOBU]S | 0 г |
| Яйцо перепелиное сваренное вкрутую | 0 г |
| Яйцо куриное, сваренное вкрутую | 0 г |
| Яблоко | 0 г |
| Сыр Light 30%,Мастер Сыродел Киприно ,Барнаул | 0 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Сыр Маздам 45%,Николаевские сыроварни | 9 г |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" 2,0% | 0 г |
| Йогурт натуральный греческий 4%, Зеленая линия | 0 г |
| Сливки 36% жирности | 0 г |
| Сметана 15% из топленого молока, Простоквашино | 0 г |
| Сметана 10%,Ростагроэкспорт | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 33 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Соус сладкий чили,HEINZ | 0 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового,Altero | 0 г |
| Ароматное масло | 0 г |
| "Майонез" из авокадо | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Чесночная соль | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.6% | 1810 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10% | 644 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10% | 645 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 4018 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.17 мг | 500 мг | 2.2% | 1.4% | 4476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.598 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4850 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9365 мг | 20 мг | 4.7% | 3% | 2136 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.43 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.7% | 739 г |
| Кальций, Ca | 56.38 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.6% | 1774 г |
| Кремний, Si | 51.95 мг | 30 мг | 173.2% | 112% | 58 г |
| Магний, Mg | 37.31 мг | 400 мг | 9.3% | 6% | 1072 г |
| Натрий, Na | 211.43 мг | 1300 мг | 16.3% | 10.5% | 615 г |
| Сера, S | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4960 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 5.9% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 312.2 мг | 2300 мг | 13.6% | 8.8% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 5% | 1281 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 15.3% | 422 г |
| Литий, Li | 34.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 18.2% | 356 г |
| Медь, Cu | 163.23 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 10.5% | 613 г |
| Молибден, Mo | 8.695 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8% | 805 г |
| Никель, Ni | 30.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 263.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.898 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1% | 6125 г |
| Стронций, Sr | 8.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5939 г |
| Хром, Cr | 13.3 мкг | 50 мкг | 26.6% | 17.2% | 376 г |
| Цинк, Zn | 0.555 мг | 12 мг | 4.6% | 3% | 2162 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.573 г | от 0.9 до 3.7 г | 63.7% | 41.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.687 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.2% | 37% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.126 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.945 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.543 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».