| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.8% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 13.9% | 2154 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 24.2% | 1250 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2473 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 10.6% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 11.2% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 14.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 7.12 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 7022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 5.2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 8.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.92 мкг | 400 мкг | 2% | 6.1% | 5051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 12.7% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 8.8% | 3394 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 20.6% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3825 мг | 20 мг | 1.9% | 5.8% | 5229 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.07 мг | 2500 мг | 4.7% | 14.2% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.6% | 2884 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 9.4% | 3249 г |
| Натрий, Na | 194.99 мг | 1300 мг | 15% | 45.5% | 667 г |
| Сера, S | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9901 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 7.9% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 299.15 мг | 2300 мг | 13% | 39.4% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 8.5% | 3536 г |
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.4% | 13333 г |
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 15.2% | 2016 г |
| Медь, Cu | 33.25 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10% | 3008 г |
| Молибден, Mo | 1.35 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.8% | 5185 г |
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23109 г |
| Фтор, F | 58.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6831 г |
| Цинк, Zn | 0.1129 мг | 12 мг | 0.9% | 2.7% | 10629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | min 16.8 г | 10% | 30.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль спаржевая тушеная с маслом и солью составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».