| Творог. | 125 г |
| Яичный белок куриный | 95 г |
| Оливковое масло | 1.5 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Стевия. | 6 г |
| Соевый соус Columb. | 25 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 55 г |
| Свекла | 44 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 35.3 г | 76 г | 46.4% | 19.7% | 215 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.9% | 2240 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.7% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 6909 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.921 мг | 1.8 мг | 51.2% | 21.8% | 195 г |
| Витамин В4, холин | 99.16 мг | 500 мг | 19.8% | 8.4% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 5.1% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 7.4% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.965 мкг | 400 мкг | 17.5% | 7.4% | 572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.726 мкг | 3 мкг | 57.5% | 24.5% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.53 мг | 90 мг | 23.9% | 10.2% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 16.238 мкг | 50 мкг | 32.5% | 13.8% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.356 мг | 20 мг | 41.8% | 17.8% | 239 г |
| Ниацин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582.39 мг | 2500 мг | 23.3% | 9.9% | 429 г |
| Кальций, Ca | 202.2 мг | 1000 мг | 20.2% | 8.6% | 495 г |
| Кремний, Si | 34.76 мг | 30 мг | 115.9% | 49.3% | 86 г |
| Магний, Mg | 57.03 мг | 400 мг | 14.3% | 6.1% | 701 г |
| Натрий, Na | 766.32 мг | 1300 мг | 58.9% | 25.1% | 170 г |
| Сера, S | 460.73 мг | 1000 мг | 46.1% | 19.6% | 217 г |
| Фосфор, P | 297.9 мг | 800 мг | 37.2% | 15.8% | 269 г |
| Хлор, Cl | 326.07 мг | 2300 мг | 14.2% | 6% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Йод, I | 20.98 мкг | 150 мкг | 14% | 6% | 715 г |
| Кобальт, Co | 4.33 мкг | 10 мкг | 43.3% | 18.4% | 231 г |
| Литий, Li | 26.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 8.3% | 513 г |
| Медь, Cu | 238.8 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 10.2% | 419 г |
| Молибден, Mo | 17.825 мкг | 70 мкг | 25.5% | 10.9% | 393 г |
| Никель, Ni | 6.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 57.138 мкг | 55 мкг | 103.9% | 44.2% | 96 г |
| Стронций, Sr | 24.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7597 г |
| Хром, Cr | 14.15 мкг | 50 мкг | 28.3% | 12% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.9659 мг | 12 мг | 8% | 3.4% | 1242 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.78 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.634 г | ~ | |||
| Валин | 1.964 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.944 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.875 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.216 г | ~ | |||
| Лизин | 2.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.998 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.398 г | ~ | |||
| Треонин | 1.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.819 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.252 г | ~ | |||
| Аланин | 1.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.68 г | ~ | |||
| Пролин | 2.963 г | ~ | |||
| Серин | 1.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ |
Энергетическая ценность Сегодня. Творожный омлет. составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».