| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Сыр сливочный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13.4% | 350 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 489.3 мкг | 900 мкг | 54.4% | 25.4% | 184 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.591 мг | 5 мг | 51.8% | 24.2% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 66.54 мг | 500 мг | 13.3% | 6.2% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.155 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.568 мг | 15 мг | 30.5% | 14.2% | 328 г |
| Витамин Н, биотин | 4.372 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.1% | 1144 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6492 мг | 20 мг | 13.2% | 6.2% | 755 г |
| Ниацин | 2.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.82 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3852 г |
| Магний, Mg | 33.19 мг | 400 мг | 8.3% | 3.9% | 1205 г |
| Натрий, Na | 118.39 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.2% | 1098 г |
| Сера, S | 97.75 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.6% | 1023 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 5.8% | 810 г |
| Хлор, Cl | 50.49 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 3.2% | 1480 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 4.402 мкг | 10 мкг | 44% | 20.5% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1673 мг | 2 мг | 8.4% | 3.9% | 1195 г |
| Медь, Cu | 53.46 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1871 г |
| Молибден, Mo | 3.687 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Селен, Se | 11.739 мкг | 55 мкг | 21.3% | 9.9% | 469 г |
| Фтор, F | 40.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9968 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.5951 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 2016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.29 г | min 16.8 г | 19.6% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.6% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и яйцом составляет 214,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».