| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 220 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода водопроводная, городская | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.1% | 950 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 6.3% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.1% | 541 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3357 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 10% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 11% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.235 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 170213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 5.3% | 1650 г |
| Витамин Н, биотин | 6.794 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.8% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0592 мг | 20 мг | 10.3% | 9% | 971 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.97 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.5% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 37.11 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2695 г |
| Кремний, Si | 29.52 мг | 30 мг | 98.4% | 85.6% | 102 г |
| Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 7.1% | 1221 г |
| Натрий, Na | 270.77 мг | 1300 мг | 20.8% | 18.1% | 480 г |
| Сера, S | 60.42 мг | 1000 мг | 6% | 5.2% | 1655 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 8.6% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 418.42 мг | 2300 мг | 18.2% | 15.8% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 238.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.509 мг | 18 мг | 13.9% | 12.1% | 717 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.159 мкг | 10 мкг | 31.6% | 27.5% | 317 г |
| Литий, Li | 1.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2506 мг | 2 мг | 12.5% | 10.9% | 798 г |
| Медь, Cu | 222.59 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 19.4% | 449 г |
| Молибден, Mo | 30.679 мкг | 70 мкг | 43.8% | 38.1% | 228 г |
| Никель, Ni | 42.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.447 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12304 г |
| Стронций, Sr | 28.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 64.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.78 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4358 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.88 мг | 12 мг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Цирконий, Zr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.997 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховое пюре с жиром составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».