| Морковь (Варка без слива) | 1200 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 3000 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 1000 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 760 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 80 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16% | 1333 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378 мкг | 900 мкг | 42% | 89.4% | 238 г |
| бета Каротин | 2.364 мг | 5 мг | 47.3% | 100.6% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.4 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 11364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.8% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 16.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.742 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.38 мг | 90 мг | 28.2% | 60% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 5.1% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 8.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4297 мг | 20 мг | 2.1% | 4.5% | 4654 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.84 мг | 2500 мг | 4.7% | 10% | 2140 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7342 г |
| Кремний, Si | 2.923 мг | 30 мг | 9.7% | 20.6% | 1026 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 5.5% | 3835 г |
| Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26104 г |
| Сера, S | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8453 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 5.5% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 13.2 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 4.9% | 4369 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 44% | 482 г |
| Литий, Li | 0.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 9.1% | 2312 г |
| Медь, Cu | 61.82 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 13.2% | 1618 г |
| Молибден, Mo | 2.509 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.7% | 2790 г |
| Никель, Ni | 0.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 10864 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.4% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.3318 мг | 12 мг | 2.8% | 6% | 3617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо 16.04.23. составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».