| Картофель (Варка без слива) | 580 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Морковь (Жарка) | 156 г |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 6 Штука |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5% | 5429 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.6% | 2667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 11.4% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 32.3% | 865 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 28.7% | 971 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 20.62 мг | 500 мг | 4.1% | 11.4% | 2425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 8.4% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 8.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.134 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 12% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 12% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 1.564 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.6% | 3197 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 48.2% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4653 мг | 20 мг | 2.3% | 6.4% | 4298 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.3 мг | 2500 мг | 4.7% | 13.1% | 2150 г |
| Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 7003 г |
| Кремний, Si | 5.313 мг | 30 мг | 17.7% | 49.3% | 565 г |
| Магний, Mg | 7.98 мг | 400 мг | 2% | 5.6% | 5013 г |
| Натрий, Na | 12.63 мг | 1300 мг | 1% | 2.8% | 10293 г |
| Сера, S | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 5.6% | 4914 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 9.2% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 26.85 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.3% | 8566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 6.1% | 4592 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 1.811 мкг | 10 мкг | 18.1% | 50.4% | 552 г |
| Литий, Li | 6.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 5% | 5479 г |
| Медь, Cu | 35.97 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10% | 2780 г |
| Молибден, Mo | 3.263 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.1% | 2145 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.406 мкг | 55 мкг | 4.4% | 12.3% | 2286 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.74 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.8% | 4777 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.1859 мг | 12 мг | 1.5% | 4.2% | 6455 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с яйцом составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».