| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 6% | 551 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 8.6% | 382 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 14.3% | 230 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4510 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.3 мкг | 900 мкг | 30.1% | 9.8% | 332 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 7.3% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 94.67 мг | 500 мг | 18.9% | 6.2% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 4.3% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.873 мкг | 3 мкг | 29.1% | 9.5% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 7.867 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.1% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2667 мг | 20 мг | 26.3% | 8.6% | 380 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124 мг | 2500 мг | 5% | 1.6% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 685 мг | 1000 мг | 68.5% | 22.4% | 146 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Натрий, Na | 611.33 мг | 1300 мг | 47% | 15.4% | 213 г |
| Сера, S | 215.33 мг | 1000 мг | 21.5% | 7% | 464 г |
| Фосфор, P | 427.3 мг | 800 мг | 53.4% | 17.5% | 187 г |
| Хлор, Cl | 925.33 мг | 2300 мг | 40.2% | 13.2% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.4% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 10.9% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2621 г |
| Медь, Cu | 87.67 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.9% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3500 г |
| Селен, Se | 29.233 мкг | 55 мкг | 53.2% | 17.4% | 188 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21822 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 3.37 мг | 12 мг | 28.1% | 9.2% | 356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.913 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.593 г | ~ | |||
| Лизин | 1.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.74 г | ~ | |||
| Треонин | 0.82 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 1.6 г | ~ | |||
| Серин | 1.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.063 г | min 16.8 г | 42% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-чипсы из сыра составляет 305,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».