| Растительное Масло [Sunny Gold] | 22 г |
| Кабачок (Жарка) | 111 г |
| Морковь (Жарка) | 38 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 135 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Соевый Соус [Любимый Бегемот ] | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 477 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 14.8% | 413 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.8% | 622 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.2 мкг | 900 мкг | 19.9% | 12.2% | 502 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 9.7% | 629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 54.54 мг | 500 мг | 10.9% | 6.7% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 11.9% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 15.9% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.646 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.33 мг | 90 мг | 18.1% | 11.1% | 551 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8026 мг | 20 мг | 29% | 17.7% | 345 г |
| Ниацин | 6.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.27 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.4% | 961 г |
| Кальций, Ca | 152.28 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.3% | 657 г |
| Кремний, Si | 5.343 мг | 30 мг | 17.8% | 10.9% | 561 г |
| Магний, Mg | 62.85 мг | 400 мг | 15.7% | 9.6% | 636 г |
| Натрий, Na | 168.65 мг | 1300 мг | 13% | 8% | 771 г |
| Сера, S | 175.27 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 14.4% | 426 г |
| Хлор, Cl | 251.61 мг | 2300 мг | 10.9% | 6.7% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 6.231 мкг | 10 мкг | 62.3% | 38.1% | 160 г |
| Литий, Li | 0.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2920 г |
| Медь, Cu | 84.45 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.1% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 7.968 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7% | 879 г |
| Никель, Ni | 0.445 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.888 мкг | 55 мкг | 23.4% | 14.3% | 427 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4860 г |
| Хром, Cr | 15.89 мкг | 50 мкг | 31.8% | 19.4% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.5086 мг | 12 мг | 12.6% | 7.7% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.412 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.297 г | ~ | |||
| Валин | 1.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.6 г | ~ | |||
| Лизин | 1.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.687 г | ~ | |||
| Треонин | 0.871 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.943 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.66 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.596 г | ~ | |||
| Пролин | 1.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.852 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.189 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | min 16.8 г | 10% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе овощи 16.04.23 составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».