| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С1 |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.3% | 2533 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 15.1% | 903 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8% | 1705 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 53.38 мг | 500 мг | 10.7% | 14.5% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 12.1% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.437 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.6% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 8.2% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.8% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.886 мг | 15 мг | 12.6% | 17.1% | 795 г |
| Витамин Н, биотин | 4.616 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12.5% | 1083 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 14.7% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6772 мг | 20 мг | 3.4% | 4.6% | 2953 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.96 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.6% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4209 г |
| Кремний, Si | 40.769 мг | 30 мг | 135.9% | 184.6% | 74 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3053 г |
| Натрий, Na | 31.41 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.3% | 4139 г |
| Сера, S | 39.19 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.3% | 2552 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 10.3% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 49.53 мг | 2300 мг | 2.2% | 3% | 4644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 6.5% | 2069 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 2.712 мкг | 10 мкг | 27.1% | 36.8% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 4.5% | 3012 г |
| Медь, Cu | 47.66 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.5% | 2098 г |
| Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.8% | 3618 г |
| Никель, Ni | 0.008 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.388 мкг | 55 мкг | 11.6% | 15.8% | 861 г |
| Фтор, F | 11.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34247 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.3695 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 75.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | min 16.8 г | 10.1% | 13.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 33.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с яйцом составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».