Мой здоровый рацион

Рецепт Компот смородина яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот смородина яблоко

Смородина черная 200 г
Яблоко 100 г
Вода 4000 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот смородина яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10206 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 10.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.1% 6667 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 25.5% 2378 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.6% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.6% 90000 г
Витамин В4, холин 0.63 мг 500 мг 0.1% 0.6% 79365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2.4% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.27 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 148148 г
Витамин C, аскорбиновая 9.21 мг 90 мг 10.2% 61.8% 977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 1.2% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 43478 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.027 мг 20 мг 0.1% 0.6% 74074 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.98 мг 2500 мг 0.9% 5.5% 11374 г
Кальций, Ca 6.02 мг 1000 мг 0.6% 3.6% 16611 г
Кремний, Si 2.782 мг 30 мг 9.3% 56.4% 1078 г
Магний, Mg 2.49 мг 400 мг 0.6% 3.6% 16064 г
Натрий, Na 2.83 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 45936 г
Сера, S 1.1 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 90909 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 1.2% 47059 г
Хлор, Cl 1.93 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 119171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.7 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.109 мг 18 мг 0.6% 3.6% 16514 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 166667 г
Кобальт, Co 0.202 мкг 10 мкг 2% 12.1% 4950 г
Литий, Li 0.058 мкг ~
Марганец, Mn 0.0106 мг 2 мг 0.5% 3% 18868 г
Медь, Cu 8.85 мкг 1000 мкг 0.9% 5.5% 11299 г
Молибден, Mo 2.652 мкг 70 мкг 3.8% 23% 2640 г
Никель, Ni 0.454 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 98214 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 90.83 мкг 4000 мкг 2.3% 13.9% 4404 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 1.8% 38462 г
Цинк, Zn 0.0092 мг 12 мг 0.1% 0.6% 130435 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот смородина яблоко составляет 16,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».