| Яйцо куриное с овощной смесью "Паприкаш" | 190 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 217 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 18.3% | 521 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.3% | 1514 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2940 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 10.7% | 889 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.095 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 7% | 1377 г |
| бета Криптоксантин | 2.252 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.006 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 73.09 мг | 500 мг | 14.6% | 13.9% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 15.9% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 12.6% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.933 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.03 мг | 90 мг | 15.6% | 14.9% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.3% | 2890 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 3.787 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.3% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 8% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.263 мг | 20 мг | 16.3% | 15.6% | 613 г |
| Ниацин | 3.359 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.05 мг | 2500 мг | 9.4% | 9% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 70.28 мг | 1000 мг | 7% | 6.7% | 1423 г |
| Кремний, Si | 5.82 мг | 30 мг | 19.4% | 18.5% | 515 г |
| Магний, Mg | 41.89 мг | 400 мг | 10.5% | 10% | 955 г |
| Натрий, Na | 64.72 мг | 1300 мг | 5% | 4.8% | 2009 г |
| Сера, S | 147.45 мг | 1000 мг | 14.7% | 14% | 678 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 16% | 599 г |
| Хлор, Cl | 59.8 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 6.5% | 1474 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 6.009 мкг | 10 мкг | 60.1% | 57.4% | 166 г |
| Литий, Li | 11.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2506 г |
| Медь, Cu | 85.24 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.1% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.151 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.1% | 1359 г |
| Никель, Ni | 1.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.077 мкг | 55 мкг | 27.4% | 26.2% | 365 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10371 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.8% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.9694 мг | 12 мг | 8.1% | 7.7% | 1238 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.781 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.333 г | ~ | |||
| Лизин | 1.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.828 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.056 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | min 16.8 г | 8.1% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная запеканка с птицей составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».