| Зелень кориандра (кинза), сырая | 42 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 259 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 68 г |
| Вода | 123 г |
| Курица 2 кат. (Тушение) | 109 г |
| Томатная Паста [Домашние Заготовки] | 25 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 48 г |
| Редис (Запекание) | 50 г |
| Сыр Брынза по-Домашнему [Магнолия] | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.1% | 524 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.7% | 727 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 5.1% | 1252 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.924 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.9% | 2193 г |
| бета Криптоксантин | 10.794 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.221 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 57.53 мг | 500 мг | 11.5% | 7.3% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 5% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.695 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 12.3% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 6.494 мкг | 50 мкг | 13% | 8.2% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 8.9% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7951 мг | 20 мг | 19% | 12% | 527 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.84 мг | 2500 мг | 6.3% | 4% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 76.22 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1312 г |
| Кремний, Si | 2.134 мг | 30 мг | 7.1% | 4.5% | 1406 г |
| Магний, Mg | 22.94 мг | 400 мг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| Натрий, Na | 47.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Сера, S | 115.94 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.3% | 863 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 12.3% | 516 г |
| Хлор, Cl | 74 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 4% | 1585 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 3.739 мкг | 10 мкг | 37.4% | 23.7% | 267 г |
| Литий, Li | 1.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 4963 г |
| Медь, Cu | 63.32 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 5.182 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
| Никель, Ni | 0.766 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.454 мкг | 55 мкг | 26.3% | 16.7% | 381 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7660 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.9% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.5956 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 2015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.267 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.952 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца мини зелень составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».