| Куриная грудка (филе) | 419 г |
| Морковь | 116 г |
| Кабачок | 257 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 21.6% | 589 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.5 мкг | 900 мкг | 32.9% | 41.9% | 304 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.647 мг | 5 мг | 32.9% | 41.9% | 304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 62.12 мг | 500 мг | 12.4% | 15.8% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 22.6% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 29.3% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.367 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 3.4% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 1.625 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.2% | 3077 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3963 мг | 20 мг | 22% | 28% | 455 г |
| Ниацин | 5.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.48 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.8% | 990 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6246 г |
| Кремний, Si | 12.453 мг | 30 мг | 41.5% | 52.8% | 241 г |
| Магний, Mg | 51.03 мг | 400 мг | 12.8% | 16.3% | 784 г |
| Натрий, Na | 42.41 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.2% | 3065 г |
| Сера, S | 123.86 мг | 1000 мг | 12.4% | 15.8% | 807 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 17.3% | 736 г |
| Хлор, Cl | 57.43 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 4005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 7.6% | 1665 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.3% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 5.734 мкг | 10 мкг | 57.3% | 72.9% | 174 г |
| Литий, Li | 0.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2721 г |
| Медь, Cu | 69.96 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 9.339 мкг | 70 мкг | 13.3% | 16.9% | 750 г |
| Никель, Ni | 1.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.449 мкг | 55 мкг | 24.5% | 31.2% | 409 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5221 г |
| Хром, Cr | 13.26 мкг | 50 мкг | 26.5% | 33.7% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.8474 мг | 12 мг | 7.1% | 9% | 1416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 1.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».