| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Уксус винный, красный | 20 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Тимьян, сушеный | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.4% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 25.3% | 308 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.1% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 22.55 мг | 500 мг | 4.5% | 3.5% | 2217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 7.4% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.071 мкг | 400 мкг | 25.3% | 19.7% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 7.6% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 15.5% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3182 мг | 20 мг | 6.6% | 5.1% | 1517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.96 мг | 2500 мг | 16.2% | 12.6% | 617 г |
| Кальций, Ca | 50.9 мг | 1000 мг | 5.1% | 4% | 1965 г |
| Магний, Mg | 41.51 мг | 400 мг | 10.4% | 8.1% | 964 г |
| Натрий, Na | 336.36 мг | 1300 мг | 25.9% | 20.2% | 386 г |
| Сера, S | 70.33 мг | 1000 мг | 7% | 5.4% | 1422 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 12.4% | 630 г |
| Хлор, Cl | 259.97 мг | 2300 мг | 11.3% | 8.8% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.423 мг | 18 мг | 19% | 14.8% | 526 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.62 мкг | 10 мкг | 26.2% | 20.4% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.4853 мг | 2 мг | 24.3% | 18.9% | 412 г |
| Медь, Cu | 203.31 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 15.8% | 492 г |
| Молибден, Mo | 0.895 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Селен, Se | 1.019 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.5% | 5397 г |
| Фтор, F | 4.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83682 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.9621 мг | 12 мг | 8% | 6.2% | 1247 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».