| Картофель (Варка со сливом) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Огурец маринованный | 50 г |
| Молодая индейка, белое мясо, только мясо, сырое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5% | 2667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 386.2 мкг | 900 мкг | 42.9% | 56.5% | 233 г |
| бета Каротин | 2.103 мг | 5 мг | 42.1% | 55.5% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 35.86 мг | 500 мг | 7.2% | 9.5% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 12.1% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 15.4% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.321 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.9% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 9% | 1461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.1% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 3.191 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.4% | 1567 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4235 мг | 20 мг | 12.1% | 15.9% | 825 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.75 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.9% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4452 г |
| Кремний, Si | 2.232 мг | 30 мг | 7.4% | 9.7% | 1344 г |
| Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 7% | 1897 г |
| Натрий, Na | 97.28 мг | 1300 мг | 7.5% | 9.9% | 1336 г |
| Сера, S | 82.12 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.8% | 1218 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 16.2% | 815 г |
| Хлор, Cl | 52.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 8.3% | 1585 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.9% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 3.464 мкг | 10 мкг | 34.6% | 45.6% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8.3% | 1600 г |
| Медь, Cu | 101.5 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13.4% | 985 г |
| Молибден, Mo | 8.839 мкг | 70 мкг | 12.6% | 16.6% | 792 г |
| Селен, Se | 9.323 мкг | 55 мкг | 17% | 22.4% | 590 г |
| Фтор, F | 26.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15083 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 10.5% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.7264 мг | 12 мг | 6.1% | 8% | 1652 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Оливье с индейкой без майонеза составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».