| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 1530 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 215 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 250 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 75 г |
| Помидор (томат) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 15.9% | 293 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.4% | 496 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.2% | 1098 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 19.231 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Ликопин | 489.909 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.42 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.8% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 103.39 мг | 500 мг | 20.7% | 9.6% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.847 мг | 5 мг | 36.9% | 17.2% | 271 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.996 мг | 2 мг | 49.8% | 23.2% | 201 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.75 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.2% | 2133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.6% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 1.9% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 2.8% | 1663 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6274 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.6629 мг | 20 мг | 78.3% | 36.5% | 128 г |
| Ниацин | 9.033 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.1 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.1% | 654 г |
| Кальций, Ca | 187.48 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.7% | 533 г |
| Кремний, Si | 0.409 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7335 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Натрий, Na | 226.86 мг | 1300 мг | 17.5% | 8.1% | 573 г |
| Сера, S | 319.52 мг | 1000 мг | 32% | 14.9% | 313 г |
| Фосфор, P | 302.5 мг | 800 мг | 37.8% | 17.6% | 264 г |
| Хлор, Cl | 325.83 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.6% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 4.9% | 943 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 9.528 мкг | 10 мкг | 95.3% | 44.4% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2457 г |
| Медь, Cu | 123.87 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.8% | 807 г |
| Молибден, Mo | 12.189 мкг | 70 мкг | 17.4% | 8.1% | 574 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.422 мкг | 55 мкг | 53.5% | 24.9% | 187 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 144.77 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.7% | 2763 г |
| Хром, Cr | 23.03 мкг | 50 мкг | 46.1% | 21.5% | 217 г |
| Цинк, Zn | 2.1826 мг | 12 мг | 18.2% | 8.5% | 550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.677 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.925 г | ~ | |||
| Валин | 1.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.303 г | ~ | |||
| Лизин | 2.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.997 г | ~ | |||
| Треонин | 1.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.818 г | ~ | |||
| Аланин | 1.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.17 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.968 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.732 г | ~ | |||
| Пролин | 1.428 г | ~ | |||
| Серин | 1.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.24 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.221 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.89 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.565 г | min 16.8 г | 21.2% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.81 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под сыром составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».