| Свинина, грудинка мякоть (Тушение) | 143 г |
| Морковь, замороженная, неприготовленная | 71 г |
| Лук, порезанный, замороженный, неприготовленный | 53 г |
| Картофель (Припускание) | 43 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 12 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Вода | 500 г |
| Passata CIRIO | 221 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.4% | 1583 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4354 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.4% | 1590 г |
| альфа Каротин | 232.064 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 7.7% | 896 г |
| Ликопин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 12.75 мг | 500 мг | 2.6% | 1.8% | 3922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.782 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.6% | 2706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3108 мг | 20 мг | 6.6% | 4.6% | 1526 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.64 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.4% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4058 г |
| Кремний, Si | 10.608 мг | 30 мг | 35.4% | 24.5% | 283 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2589 г |
| Натрий, Na | 403.16 мг | 1300 мг | 31% | 21.4% | 322 г |
| Сера, S | 60.24 мг | 1000 мг | 6% | 4.1% | 1660 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 6.1% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 615.15 мг | 2300 мг | 26.7% | 18.5% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 6.8% | 1009 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.308 мкг | 10 мкг | 33.1% | 22.9% | 302 г |
| Литий, Li | 3.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2022 мг | 2 мг | 10.1% | 7% | 989 г |
| Медь, Cu | 121 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Молибден, Mo | 13.804 мкг | 70 мкг | 19.7% | 13.6% | 507 г |
| Никель, Ni | 23.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.88 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.6% | 1910 г |
| Титан, Ti | 39.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5639 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.6% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.7146 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из чечевицы со свининой составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».