Мой здоровый рацион

Рецепт Крафин с 3 видами начинок (шоколад, орех, вишня с цукатами). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крафин с 3 видами начинок (шоколад, орех, вишня с цукатами)

Мука Пшеничная Высший Сорт [Селяночка] 350 г
Кокосовое Молоко без Сахара [Alpro] 80 г
Апельсиновый сок, необработанный 30 г
Эритрит [Fit Parad] 100 г
Яйцо Отборное [Окское] 55 г
Масло сливочное Магнит 560 ккал 90 г
Вяленая Вишня [Vitaline] 80 г
Цукаты 20 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 30 г
Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью [RED] 50 г
Пекан, орех 30 г
Орех калифорнийский, сушеный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крафин с 3 видами начинок (шоколад, орех, вишня с цукатами)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.6 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 602 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.9% 1226 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 7.9% 452 г
Углеводы 39.2 г 219 г 17.9% 6.4% 559 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.4% 2500 г
Вода 37.9 г 2273 г 1.7% 0.6% 5997 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
альфа Каротин 0.19 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 5.757 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.423 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 0.1% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.905 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10243 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.1% 24194 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
гамма Токоферол 0.776 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 79365 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.102 мг 20 мг 0.5% 0.2% 19608 г
Ниацин 0.016 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.26 мг 2500 мг 2.4% 0.9% 4149 г
Кальций, Ca 7.17 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13947 г
Кремний, Si 0.381 мг 30 мг 1.3% 0.5% 7874 г
Магний, Mg 13.13 мг 400 мг 3.3% 1.2% 3046 г
Натрий, Na 5.85 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Сера, S 12.08 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8278 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 1.3% 2888 г
Хлор, Cl 0.29 мг 2300 мг 793103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 0.6% 5751 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 0.9% 3937 г
Литий, Li 0.213 мкг ~
Марганец, Mn 0.3634 мг 2 мг 18.2% 6.5% 550 г
Медь, Cu 64.49 мкг 1000 мкг 6.4% 2.3% 1551 г
Молибден, Mo 0.444 мкг 70 мкг 0.6% 0.2% 15766 г
Никель, Ni 0.051 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 0.702 мкг 55 мкг 1.3% 0.5% 7835 г
Стронций, Sr 22.95 мкг ~
Фтор, F 7.74 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51680 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Цинк, Zn 0.2528 мг 12 мг 2.1% 0.8% 4747 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 11.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 12.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.19 мг ~
Стигмастерол 0.095 мг ~
бета Ситостерол 3.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.628 г min 16.8 г 9.7% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.619 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.045 г от 11.2 до 20.6 г 18.3% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.727 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.309 г ~

Энергетическая ценность Крафин с 3 видами начинок (шоколад, орех, вишня с цукатами) составляет 279,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».